Ce este metoda Sakuma și cum te ajută să slăbești?

Vine vara și operațiunea bikini își accelerează procesul. Dacă izolarea a făcut ravagii multor oameni în ceea ce privește greutatea și sănătatea, timpul se schimbă, restricțiile și dificultatea de a menține o rutină stabilă de viață, alături de explozia gastronomică de fiecare dată când mâna a fost deschisă puțin Pe subiectul familiei adunări, acestea au dus și la unele dezechilibre alimentare pe care mulți încearcă acum să le pună capăt.
Dieta hipocalorica, dieta pe puncte, dieta cu proteine, dieta alcalina, dieta Dukan, mersul de la canapea la sala si de la pat la bicicleta… Sunt multe tehnici pe care suntem obisnuiti sa le urmam si/sau sa le ascultam. Printre ele, metoda Sakuma apare cu putere, care constă practic într-o rutină zilnică de exerciții cu ajutorul căreia nu doar că ne vom slăbi ci și ne vom corectapostura corpului . Și toate acestea în timp ce petreci doar cinci minute pe zi timp de cel puțin două săptămâni. Pentru că nu trebuie întotdeauna să transpiri foarte mult pentru a pierde în greutate.

Metoda Sakuma

Antrenorul personal japonez Kenichi Sakuma este clar. Această metodă de exerciții fizice și de viață sănătoasă te ajută să slăbești în timp record și o face fără riscuri pentru sănătate, motiv pentru care câștigă popularitate în rândul influențelor și vedetelor , devenind exponențial populară.
Important pentru Sakuma este să-ți cunoști bine corpul și să știi ce taste trebuie să atingi pentru a arde grăsimea de care ai nevoie. Chiar și în zonele cele mai rebele: talie, abdomen, coapse, gemeni, brațe, fese, spate și trunchi. Cheia

Întăriți mușchii și echilibrați -i astfel încât metabolismul nostru să rămână activ în orice moment, ceea ce se traduce printr-o ardere constantă a grăsimilor pe parcursul zilei care are loc fără ca noi să observăm.

Putem pierde până la 5% din volumul nostru pe lunăîn raport cu masa noastră corporală cu exerciții foarte simple și ghiduri simple pentru alimentația sănătoasă. Exercițiile metodei Sakuma sunt practic întinderi în care nu trebuie să depui prea mult efort. Sakuma recomanda ca in primele doua saptamani antrenamentul sa se desfasoare zilnic si ca din a treia saptamana sa fie intercalate cu zile de odihna.
Ei recomandă să urmați metoda în fiecare zi în primele două săptămâni și să inserați zile de odihnă din a treia
. Rutina ar fi alcătuită din 5 exerciții. Unele pentru a lucra partea inferioară a corpului, ajutând la reducerea volumului, dar și întărește brațele, pieptul și abdomenul; altele ar lucra soldurile si fesele favorizand eliminarea celulitei si corectand problemele posturale. În cele din urmă, metoda are și exerciții pentrurafinați talia pe care o puteți efectua stând pe scaun.

Importanța nutriției

Stretching-ul și postura corpului stau la baza metodei Sakuma, dar trebuie să fie însoțite și de anumite obiceiuri alimentare sănătoase .

Nu sari peste micul dejun , care trebuie luat in prima jumatate de ora dupa trezire.
Creșteți cantitatea de proteine ​​de calitate din dietă
Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi și bea multă apă

Evitați alcoolul

Dulciurile se consumă în două porții , pentru a face de două ori digestia crescând consumul de energie