Dezechilibrele hormonale sunt destul de întâlnite în ziua de astăzi, atât în rândul femeilor, cât și bărbaților. Deși multe dintre ele sunt cauzate de afecțiuni care implică sistemul endocrin, un alt factor de actualitate care provoacă astfel de dezechilibre și diminuează considerabil calitatea vieții este chiar stresul. Dacă și tu te confrunți cu o astfel de situație, ai ajuns unde trebuie, pentru că în continuare vom vorbi despre modul în care aceste dezechilibre apar și ce putem face pentru a trece cu bine peste ele, fără să sacrificăm calitatea vieții.
Care sunt cauzele dezechilibrelor hormonale?
Afecțiunile medicale, stilul de viață și factorii de mediu joacă un rol important în apariția dezechilibrelor hormonale. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze medicale: diabet, hipoglicemie sau hiperglicemie, afecțiuni ale tiroidei, tumori benigne, anorexie, sindromul ovarelor polichistice, pubertatea, etc. Dezechilibrele hormonale pot să apară însă și în urma unei perioade încărcate de stres (stresul inhibă secreția de dopamina, supranumit și hormonul fericirii, iar calitatea vieții este afectată semnificativ), a unei alimentații haotice sau nesănătoase și implicit a supraponderabilității.
Ce poți face pentru a preveni dezechilibrele hormonale?
Anumite cauze, cum sunt cele medicale, nu pot fi controlate, însă dacă dezechilibrul hormonal este produs de obiceiuri nocive, el poate fi corectat prin schimbarea acestor obiceiuri cu unele mai bune, ca parte a unui stil de viață sănătos.
Este suficient să urmezi sfaturile de mai jos pentru a preveni dezechilibrele hormonale:
-
Mergi la medic și tratează afecțiunile descoperite – dacă știi că ai vreo problemă medicală, nu amâna tratarea ei pentru că așa poți ajunge la dezechilibre hormonale,
-
Învață să gestionezi mai bine situațiile stresante din viața ta – de ce să lași stresul să își pună amprenta și să îți scadă calitatea vieții?,
-
Odihnește-te suficient – odihna este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, așa că, asigură-te că dormi pe o saltea potrivită, că ai perne și pilote de calitate și un ritual de somn bine pus la punct,
-
Adoptă o alimentație sănătoasă – așa eviți nu doar dezechilibrele hormonale, ci și supraponderabilitatea,
-
Fă mișcare sau practică mai des hobby-urile preferate – creierul tău are nevoie de dopamină pentru a funcționa corect și aceste modalități sunt cele mai simple pentru a obține secreția hormonului fericirii.
Dezechilibrele hormonale par să facă parte din noua normalitate a vieții, însă ține de tine să nu lași hormonii să îți controleze corpul, mintea și starea de spirit. Dacă alegi un stil de viață sănătos și mergi periodic la medic pentru a identifica și trata afecțiunile medicale, nu te vei confrunta cu modificări hormonale.
