Cum sa ai grija de tiroida in mod natural

Tiroida este una dintre cele mai importante glande pe care le avem in corpul nostru. Este situat in gat si forma lui de fluture se extinde pentru a acoperi aproape toata zona gatului. Necesitatea ca tiroida sa functioneze corect consta in faptul ca este producatorul tiroxinei, hormonul care ajuta metabolismul nostru sa se dezvolte si sa functioneze perfect. Este si glanda care produce energia necesara pentru ca noi sa ne trezim dimineata si sa infruntam ziua cu dorinta de a face lucruri.

Tiroida este una dintre cele mai importante glande pe care le avem in corpul nostru.

In unele cazuri, tiroida nu functioneaza asa cum ar trebui si produce prea multa tiroxina (hipertiroidie) sau prea putina (hipotiroidie), ale carei consecinte pot fi oboseala, depresie, intoleranta la caldura sau frig, neregularitati menstruale si de greutate sau hiperactivitate. . Cel mai comun mod de a face diagnosticul este printr-un test de sange. In cazul in care ai fi pozitiv si ai o problema cu tiroida, medicul va prescrie in mod normal un medicament sub forma de pastile care vor trebui luate continuu. Acest tratament regleaza productia excesiva sau scazuta de tiroxina, facand-o sa revina la nivelurile ideale pentru ca tiroida sa functioneze corect.

Luarea pastilelor va ajuta tiroida sa produca niveluri bune de tiroxina, dar ne putem ajuta si pentru a mentine o tiroida sanatoasa. Daca aplicam aceste sfaturi in viata noastra de zi cu zi, vom consolida dezvoltarea corecta a acestei glande.

Cum putem avea grija de tiroida in mod natural?

Mancarea este foarte importanta

O alimentatie sanatoasa si echilibrata este necesara in toate cazurile, dar cu atat mai mult daca tiroida nu functioneaza bine. Pentru a va ajuta sa faceti acest lucru, veti beneficia foarte mult de a avea anumite minerale si vitamine in organism. Iodul este unul dintre elementele cheie pentru o tiroida sanatoasa, de aceea este indicat sa consumi alimente care il contin, precum crustaceele si pestele (somon, macrou, ton albacore sau sardine).

Seleniul (ciuperci), zincul (curcan, miel, vita) si fierul (linte, spanac) sunt de asemenea foarte bune pentru tiroida. De asemenea, va fi la fel de important sa consumam o cantitate adecvata de vitamina A, C, E si B2. Printre alimentele pe care le gasim bogate in aceste vitamine se numara legumele verzi precum broccoli, salata verde si sparanghelul. De asemenea morcovul, ardeii, migdalele sau capsunile, guava si kiwi-ul din punct de vedere al fructelor.

Desigur, este recomandat sa reduceti la minimum carnea rosie, zaharurile rafinate si alimentele procesate. Bea multa apa si adauga mai multe leguminoase in dieta ta.

Exercitiul este prietenul tau

Cu doar 30 de minute pe zi vei observa diferenta. Nu trebuie sa faci sport sau sa te impingi prea tare, cheia este sa te misti o jumatate de ora. Yoga este foarte benefica pentru tiroida, deoarece unele asane (posturi de yoga) care sunt efectuate in timpul practicarii acesteia stimuleaza circulatia sangelui. Atat yoga, cat si alte exercitii de acest tip ne ajuta sa ne relaxam si sa ramanem calmi, lucru foarte important si pentru a tine la distanta stresul, care este foarte daunator pentru orice problema de sanatate.

Este dovedit ca radiatiile pot agrava o problema cu tiroida

S-a dovedit ca radiatiile pot agrava o problema cu tiroida, asa ca stai departe de ea cat mai mult posibil. Reduceti utilizarea tabletelor si a telefoanelor mobile si incepeti sa folositi mai putin cuptorul cu microunde. Daca este necesar sa se faca radiografii, cereti-le sa va imprumute un guler anti-radiatii pentru a va proteja tiroida. Luati in considerare sa faceti alte activitati, cum ar fi cititul, pictura sau exercitiile fizice, in locul celor care incurajeaza utilizarea tehnologiei. De asemenea, incercati sa nu va aflati in apropierea turnurilor de telefonie sau a antenei parabolice.

Dupa cum puteti vedea, este foarte important sa avem grija de tiroida noastra si daca respectam aceste sfaturi impreuna cu medicamentele, cu siguranta va functiona corect foarte curand.