A invata cum sa incepi bine ziua este esential in viata oamenilor care cauta sa-si duca sanatatea fizica si psihica la un alt nivel. Stim ca forfota cotidiana scapa uneori de sub control, timpul nu este suficient si, pentru alergare, ne gandim, de exemplu: „nimic nu se va intampla daca azi sar peste micul dejun”, dar adevarul este ca da, se va intampla. se intampla.
Sari peste ritualuri si activitati importante pe care ar trebui sa le faci dimineata va afecta foarte mult rezultatele la sfarsitul zilei si, in general, intr-un mod negativ. Deci, poate va intrebati: cum ar trebui sa incep ziua pentru ca totul sa mearga bine?
Ei bine, in aceasta postare avem raspunsul; Va vom explica importanta inceperii bine a zilei si va vom arata cum puteti incepe o zi plina de energie, transformand anumite activitati in obiceiuri pentru a incepe ziua bine.
Care este importanta sa incepi bine ziua?
Daca treci printr-un moment bun din viata ta, sa incepi bine ziua nu va reprezenta un efort mai mare, nu? Dar daca nu este cazul, si, dimpotriva, treci prin momente grele de stres, tristete sau demotivare, cu siguranta ai nevoie de instrumente care sa te ajute sa incepi bine ziua.
Daca da, nu va faceti griji, este de inteles ca nu stim exact cum sa incepem o zi cu atitudine. In primul rand, amintiti-va ca „este in regula sa nu fie bine” ; a-l recunoaste si a-l accepta cu dragoste este primul pas pentru a fi de cealalta parte.
Ai auzit zicala: „ce incepe prost se termina prost”? Ei bine, se aplica si bunastarii; „Ceea ce incepe bine, se termina bine” . Tocmai aici consta importanta inceperii bine a zilei, pentru ca primele activitati pe care le facem cand ne trezim au marea putere de a stabili trendul pentru tot restul zilei.
De exemplu: daca primul lucru care iti vine in cap cand deschizi ochii este un gand care te face sa te anxietati, pe scurt, sa incepi ziua bine va fi o provocare daca nu faci nimic pentru a impiedica acel sentiment sa-si ia zborul; ziua ta ar fi marcata de un sentiment de precaritate, lipsa de productivitate si motivatie scazuta. Va fi o zi pierduta, care va va indeparta cu inca 24 de ore de obiectivele si scopurile dvs.
Dar daca, in schimb, iti educi mintea sa atraga ganduri pozitive, vei fi rezolvat deja 90% din ceea ce este nevoie pentru a incepe bine o zi. Efectul va fi cu totul altul: vei avea explozii de fericire, vei face lucrurile cu mai mult efort si dragoste, iar proiectia catre viitor va fi din ce in ce mai motivanta.
Dar care sunt acele activitati pentru a incepe ziua bine? Ei bine, aici iti vom arata sapte dintre ele pe care trebuie sa le pui in practica pentru a sti sa incepi si sa inchei zile minunate.
1. Pregateste totul cu o seara inainte
Care este cel mai bun mod de a incepe ziua? Raspunsul este: finalizarea cu bine a precedentului; intr-o maniera ordonata si cu o proiectie pozitiva spre ziua urmatoare. Cum sa o faca? Ei bine , pregateste tot ce vei avea de facut maine in seara asta.
A avea lucrurile gata cu o zi inainte reduce greutatea zilei care urmeaza, deoarece iti da senzatia ca ziua incepe bine cu o mare parte din munca facuta.
De exemplu, daca enumerati hainele pe care le veti purta maine diseara, maine nu veti pierde timp pretios gandindu-va ce sa purtati si ziua voastra va da mai mult. Acelasi lucru este valabil si pentru treburile zilnice, pentru care puteti crea un calendar pentru treburile casnice, de exemplu, si puteti optimiza timpul.
2. Dormi bine
Pentru a incepe bine ziua, este esential sa te odihnesti de cea precedenta; adica repornire. Daca nu avem un somn linistit si de calitate, cu greu vom avea energia si dexteritatea mentala necesare pentru a trece printr-o zi reusita.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) stabileste ca un adult ar trebui sa doarma intre 7 si 8 ore pe zi. Asa ca organizeaza-ti ziua in asa fel incat sa poti garanta orele de odihna necesare pentru a-ti reincarca bateria.
3. Mediteaza si multumeste
Recunoasterea valorii recunostintei este un pas mare in a sti cum sa incepi ziua cu energie pozitiva. A lua cateva secunde de trezire pentru a fi recunoscator ca esti in viata, ca esti sanatos, ca ai un acoperis deasupra capului si pentru cei dragi, te va ajuta sa te ridici din pat motivat, pentru ca de la inceput vei simti ca toate efortul este deja rasplatit.
De fapt, in studiul „Psihologia recunostintei”, profesorii Emmons si McColloughen au aratat ca oamenii care au facut din recunostinta un obicei de viata erau mai fericiti si, in consecinta, aveau relatii personale mai bune si se simteau mai sanatosi, optimisti si mai confortabil cu viata lor. .
Apropo, in acel moment intim, profita de ocazie pentru a face o meditatie pentru a incepe ziua cu bine. Respira adanc si canta muzica de meditatie pentru a ajunge la constientizarea deplina a corpului tau si a prezentului tau. Nu-ti va lua mult; cu cinci minute pe zi, vei observa schimbari.
4. Faceti patul
Pare o sarcina simpla si nesemnificativa, dar nu este. Este dovedit ca a face patul dupa trezire promoveaza ordinea si linistea sufleteasca care te vor ajuta sa incepi bine ziua. In plus, creeaza o structura mentala pentru indeplinirea obiectivelor. Este ca un mic truc psihologic care te pregateste sa privesti ziua cu proiectie si motivatie.
5. Bea apa
Apa de baut este unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a incepe ziua cu bine. Desi este posibil sa nu observi, dupa 7-8 ore de somn, corpul nostru se deshidrateaza si are nevoie de apa.
Beneficiile consumului de apa pe stomacul gol sunt nenumarate:
- Este dovedit ca favorizeaza eliminarea toxinelor si expulzarea lor prin urina.
- Pregatiti-ne stomacul pentru a primi primele alimente.
- Activeaza metabolismul, astfel incat sa functioneze in restul zilei.
- Pe termen lung, ajuta la mentinerea elasticitatii pielii si previne imbatranirea, printre multe alte beneficii.
Asa ca te rog, pentru a incepe ziua cu bine, bea apa!
6. Mananca micul dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei , nu doar pentru ca va fi prima ratie de combustibil pe care o va primi sistemul tau, ci pentru ca este primul act de dragoste pe care ti-l oferi pentru a incepe ziua cu bine.
Priveste-l astfel: micul dejun este ca un cadou de la tine pentru tine ; pentru trupul tau, care este templul in care locuieste sufletul tau. Cadoul acela nu poate fi nimic! Prin urmare, incearca sa faci din pregatirea micului dejun un ritual, un proces constient in care recunosti fiecare dintre alimentele pe care urmeaza sa le consumi si proprietatile lor: care iti dau energie, care te hranesc, care satisfac acele pofte.
Amintiti-va ca o dieta buna influenteaza foarte mult stilul nostru de viata. In cursul sau despre alimentatia sanatoasa: Hraniti o viata mai buna, nutritionistul Adriana Puente explica ca „alimentatia deficitara ne poate afecta sanatatea si bunastarea zilnica, precum si ne poate reduce calitatea vietii”.
„Pe termen scurt, poate contribui negativ la nivelul de stres, oboseala si ne poate afecta eficienta in sarcinile zilnice. In timp, poate ajuta la dezvoltarea bolilor si a altor probleme de sanatate”, explica expertul.
7. Obtineti informatii pozitive
In sfarsit, informatiile pe care le primesti la inceputul zilei influenteaza restul zilei. Cu aceasta, vorbim despre stiri, postari pe retelele sociale, carti sau televiziune. Asa ca asigura-te ca acest prim continut este motivant, pozitiv sau distractiv si ca trateaza subiecte care iti injecteaza energie buna pentru a incepe ziua cu bine.
In acest sens, poti crea si post-it-uri cu mesaje pentru a incepe ziua cu bine si sa le lasi, de exemplu, pe noptiera, in sufragerie sau pe oglinda.
Iata trei idei excelente de fraze pentru a incepe ziua cu bine:
- „Cand m-am trezit azi dimineata, am zambit. Am 24 de ore noi in fata mea. Promit sa traiesc fiecare clipa la maxim”: Thich Nhat Hanh
- „Dimineata este o parte importanta a zilei, deoarece modul in care petreci aceste ore iti spune de obicei cum va fi ziua pe care o vei avea”: Lemony Snicket
- In fiecare dimineata ai doua optiuni: sa continui sa dormi cu visele tale, sau sa te ridici si sa le urmaresti.
Si asta e! Ce parere aveti despre aceste sfaturi pentru a va incepe ziua cu bine? Trebuie sa le pui pe toate in practica din seara asta. Pentru asta, este important sa dobandesti angajamentul si disciplina necesare pentru a transforma aceste activitati in obiceiuri.
Potrivit consultantului Jaume Casas, care preda cursul online Puterea de a crea obiceiuri, „formarea unui obicei va necesita un anumit timp”.
„Pentru fiecare, timpul va fi diferit; pot varia de la 21 la 66 de zile sau chiar mai mult (…) Un obicei se formeaza dupa repetarea constanta a unei actiuni pana cand o dobandim ca pe ceva inconstient”, explica expertul.
Asa ca ai rabdare, dar fii si consecvent si perseverent pentru a integra aceste activitati in rutina ta de dimineata. Poate ca trebuie sa aplici metode pentru a-ti lua ramas bun de la lene. Nu renunta la obiectivul de a obtine cea mai buna versiune a ta si incurajeaza-te sa iei mai multe lectii de acest tip cu cursurile noastre de inteligenta emotionala sanatoasa.
